겨울에는 침대에 숨는 이들도 있고, 여름에는 에어컨이 나오는 방에 숨어 지내는 이들도 있지만, 운동선수들은 여전히 훈련을 고집한다. 이 두 가지 극단적인 기상 조건에서 운동선수의 인내심은 가장 시험대에 오른다고 할 수 있습니다. 태권도 수련생들에게도 이는 예외가 아니다. 하지만 아무리 태권도를 좋아하더라도 이렇게 더운 날씨에는 몇 가지 훈련 주의사항을 알아야 합니다.
주로 실내훈련
많은 사람들이 땀을 흘리며 훈련하지만 여름에는 권장되지 않습니다. 특히 훈련 강도가 높은 스포츠인 태권도의 경우 더욱 그렇습니다. 더운 날씨에 야외에서 훈련하면 추위와 더위가 교대로 발생하여 열사병이 쉽게 발생할 수 있습니다. 날씨가 선선해지면 야외에서도 태권도 수련을 할 수 있습니다.
소량의 물을 여러 번 마시기
여름에 태권도 수련을 마친 후 무더위와 수련 중 땀을 많이 흘리는 바람에 갈증을 해소하기 위해 한꺼번에 많은 양의 물을 마시는 사람들이 많다. 이 관행은 바람직하지 않습니다. 운동 수분 공급은 소량 및 여러 번에 걸쳐 예방적 보충 원칙을 따라야 합니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 마셔야 합니다. 이는 위장관 및 심혈관계에 한 번에 많은 양의 수분을 보충해야 하는 부담을 피할 수 있습니다. 운동시간이 60분을 넘지 않는 경우에는 깨끗한 물로 보충해도 됩니다. 60분을 초과하면 스포츠 음료를 보충해야 합니다.
중간 정도의 훈련
태권도 수련은 점진적 발전의 원칙을 따라야 한다. 일반적으로 고강도 태권도 수련을 하고 나면 1~2시간이 지나면 몸이 상당히 피곤해집니다. 훈련 종료 후 24~48시간의 회복 기간 동안 신체는 원래의 세포에 소진된 에너지와 영양분을 회복하고 보충하기 시작합니다. 그러므로 태권도 수련을 할 때에는 수련의 강도와 회복시간을 숙지하는 방법을 알아야 한다. 훈련의 강도와 회복시간을 올바르게 익힐 때 몸은 점점 더 강해지고 태권도 기술은 점점 더 발전하게 될 것입니다.
